なぜ7番アイアンで練習するのか？

• ロフト角と長さのバランスが絶妙で扱いやすい
• スイングの再現性を確認しやすい
• 他のアイアンやウッドにも応用しやすい

このクラブでスイングの基礎を固めることは、ゴルフ上達への最短ルートです。

7番アイアンは、スイングの基本を固めるために最適なクラブです。ただ打つだけでは上達につながりません。正しい練習方法を知ることで、ショットの安定感と再現性が大きく向上します。

ここでは、構え（アドレス）→スイング→フォローまで、段階的にポイントを解説していきます。

【1】基本のアドレス（構え方）

まずは、正しいアドレスがすべての土台になります。以下のポイントを毎回確認しましょう。

• スタンスの幅：肩幅よりやや狭め

• ボール位置：スタンス中央～やや左寄り

• 体重配分：左右均等（5:5）、つま先寄りにならないよう注意

• 前傾姿勢：腰から自然に曲げて、背筋を伸ばす

• グリップの位置：左太ももの内側あたり、ハンドファースト気味に構える

• 目線：ボールのすぐ後ろを見る（ボールの手前を見ない）

📝ワンポイント：「毎回同じルーティンで構えること」が再現性アップの鍵です。チェックリストをルーティン化しましょう。

【2】ハーフスイングでフェース面と軌道を整える

いきなりフルスイングはフォームを崩す元。まずは腰から腰のハーフスイングで、フェースの向きとスイングプレーンを整えます。

• テークバック：腰の高さまで上げ、手元は体から外れない

• ダウンスイング：下半身→腰→肩→腕の順に動く意識

• フォロー：同じく腰の高さで止め、バランスをキープ

✅ チェックポイント：打球が高く出て、左右にブレないか？ ダフリやトップは打点・体重移動・頭の位置で修正。

【3】フルスイングで飛距離とテンポを確認

ハーフスイングで安定してきたら、フルスイングへ移行します。ただし「飛ばす」より「正しく振り切る」ことを優先しましょう。

• リズム：「1・2・3」でテークバック・トップ・スイング

• フォロースルー：しっかり振り抜いて、左足に体重が乗る

• 目線：インパクトまでボールの後ろに置いておく

💡 ポイント：ミスショット時は動画で自分のスイングを確認。飛距離のばらつきは「芯に当たっているか？」を疑いましょう。

【4】体の動きとクラブの動きの連動を確認する練習

ミート率を上げるためには、腕だけで打つのではなく、体の回転とクラブの動きを連動させる感覚が必要です。

おすすめ練習法：

● スローモーションスイング

• 超スローでテークバック→ダウン→フォローまで一連の動きを再確認

• 体のブレ・手打ち・クラブ軌道を自分で感じ取れる

● 鏡 or スマホ動画チェック

• 横と正面から撮影して、「体の軸」や「トップの位置」を確認

● 素振り10回：打球1回

• 素振りで“イメージトレーニング”

• 実打は1球に集中する

【5】よくある誤解：7番アイアン＝飛ばすクラブではない！

7番アイアンを「150ヤード以上飛ばさなきゃ」と思っていませんか？
実は、7番は“飛ばすクラブではなく、狙うクラブ”です。

• 基準距離の目安：男性で130〜150ヤード、女性で90〜120ヤード

• 方向性とミート率が大切

• スイングの精度が上がれば、他のアイアンにも好影響

【実践編】うちっぱなしでの7番アイアン練習メニュー

【1】10球ハーフスイング→5球フルスイングのルーティン

ウォーミングアップには、ハーフスイングからスタートしましょう。いきなりフルショットを打つとフォームが崩れる原因になります。

• 最初の10球：腰から腰までのハーフスイング
• 次の5球：ゆっくりとしたフルスイング

【2】ターゲットを狙って方向性チェック

うちっぱなし練習場の的（グリーン・ポール・マット）を狙って、左右のブレを最小限に抑える練習を行いましょう。

• 目標を決めて1球1球丁寧に構える
• 打ったあとに「まっすぐ飛んだか？」を確認
• ミスが出たらすぐに修正せず、まず傾向を見極める

【3】打点確認ドリル（インパクトマーカー推奨）

クラブフェースにインパクトマーカーシールを貼ると、どこに当たっているかがひと目で分かります。

• 中心に当たっているかチェック
• トウ側・ヒール側に偏るならスイング軌道を見直す
• ミート率が上がれば飛距離・方向性も安定

【4】地面のマットを使ったダフリ防止ドリル

「マットを削る感覚」を意識した打ち方がおすすめです。

• ボールの1個先にクラブヘッドが入るよう意識する
• ダフる場合は、重心が右足に残っていないか確認
• ダウンブローの感覚が身につく

まとめ：7番アイアンを使った練習はゴルフ上達の近道！

7番アイアンは、スイングの基本を身につけるうえで最もおすすめのクラブです。うちっぱなし練習場では、単なる打ちっぱなしにせず、「目的を持って打つ」ことが大切です。

• ハーフスイングで体の動きを整える
• ターゲットを決めて方向性を鍛える
• インパクトマーカーで打点を確認する
• マットを使ってダフリを修正する

このように一つひとつの球に意味を持たせる練習が、確実なスコアアップと他クラブへの応用力につながります。