早朝ゴルフとは？

早朝ゴルフとは、日の出前後の時間帯にスタートするゴルフプレーのことを指します。

通常のゴルフプレーよりも早い時間にスタートし、朝の涼しい時間帯にラウンドを楽しむことができるのが特徴です。

ゴルフ場によっては「アーリーバード（Early Bird）」や「サンライズゴルフ」などと呼ばれることもあります。

多くのゴルフ場では、朝5時～7時頃にスタートするのが一般的です。

夏場は日の出が早いため、4時台からスタートできるところもあります。

プレー時間が短縮される「ハーフプレー」や「スループレー（途中で休憩を挟まずに18ホールを回る）」が多く、仕事前や他の予定と両立しやすい点も魅力です。

早朝ゴルフのメリット5選

早朝ゴルフには、通常の時間帯にプレーするのとは違った多くのメリットがあります。

ここでは、早朝ゴルフの主なメリットを詳しく紹介します。

①涼しくて快適にプレーできる

特に夏場のゴルフでは、日中の暑さがプレーの大きな負担になります。しかし、早朝ゴルフなら気温がまだ上がりきっていない時間帯にプレーできるため、暑さによる体力消耗を抑えながら快適にラウンドできます。

また、朝の時間帯は風が穏やかで、空気が澄んでいることが多いため、爽やかな環境の中でゴルフを楽しめます。熱中症のリスクを抑えられるのも大きなメリットです。

②ゴルフ場が空いていてスムーズに回れる

一般的に、ゴルフ場は午前9時～10時頃から混雑し始めます。しかし、早朝ゴルフではプレーヤーの数が少なく、スムーズにラウンドしやすいのが特徴です。

通常、ゴルフ場の混雑が激しい時間帯には、前の組の進行待ちが発生し、プレーが中断されることがあります。

しかし、早朝ゴルフではそうしたストレスが少なく、自分のペースでプレーを進めることが可能です。

また、早朝にスタートすれば、ラウンドの進行がスムーズでプレー時間を短縮できるため、時間を有効に使うことができます。

③仕事や予定の前にプレーできるので時間を有効活用

「ゴルフに行きたいけれど、仕事や家族の予定があってなかなか時間が取れない…」という人にとって、早朝ゴルフは理想的な選択肢です。

早朝にスタートすれば、午前中にはラウンドが終了するため、その後の予定に影響を与えにくいのが魅力です。

例えば、仕事の前にハーフラウンドを楽しんでから出社するといったライフスタイルも可能です。

また、休日でも家族との時間を確保しながらゴルフを楽しめるため、趣味と家庭を両立しやすいというメリットもあります。

④料金が安くお得にプレーできる

ゴルフ場では、時間帯によってプレー料金が変わることが一般的です。特に早朝ゴルフは、通常の時間帯よりも割引料金が設定されていることが多く、コストを抑えてプレーできるのが魅力です。

例えば、通常のプレーフィーが1万円以上するコースでも、早朝ゴルフなら半額近い料金で回れる場合もあります。

また、多くのゴルフ場では、早朝のプレーにはハーフラウンドやスループレー（休憩なしで18ホールを回る）が用意されており、時間と費用の両方を節約できるのが大きなメリットです。

⑤集中しやすく、スコアアップにつながる

朝は頭がクリアで集中力が高まりやすい時間帯と言われています。そのため、早朝ゴルフでは冷静にプレーでき、ミスが減ってスコアが向上する可能性があります。

また、ゴルフ場が空いていることで自分のペースを保ちやすく、焦らずにショットやスイングのチェックができるのもメリットです。

さらに、朝は風が弱く、気象条件が安定していることが多いため、ショットの精度が上がりやすいという利点もあります。

早朝ゴルフを楽しむためのポイント

早朝ゴルフを快適に楽しむためには、事前の準備や当日のコンディション管理が重要です。

朝の時間帯は気温が低かったり、体が十分に温まっていなかったりするため、注意点を押さえておくことで、より良いプレーができます。

ここでは、早朝ゴルフを楽しむためのポイントを紹介します。

前日の準備をしっかり行う

早朝ゴルフでは、朝の準備時間が限られているため、前日のうちに必要な準備を済ませておくことが大切です。

• ゴルフウェアやシューズ、グローブなどを準備しておく
• クラブやボールなどのゴルフ用品をキャディバッグにセットする
• 早朝にスムーズに出発できるように交通手段を確認する
• 睡眠時間を確保し、体調を整える

特に、睡眠不足は集中力の低下につながるため、早めに就寝し、しっかりと体を休めておきましょう。

朝のウォーミングアップを忘れずに

早朝の時間帯は、体がまだ目覚めておらず、筋肉も硬くなっているため、十分なウォーミングアップが必要です。

急にスイングをすると、ケガのリスクが高まるため、スタート前にしっかりと準備運動を行いましょう。

• 軽いストレッチで筋肉をほぐす（肩、腰、脚を重点的に）
• 素振りをしてスイングの感覚をつかむ
• アプローチやパター練習でショートゲームの感覚を確認する

特に、早朝ゴルフでは体が思うように動かないこともあるため、最初の数ホールは無理せず、スイングのリズムを意識することが大切です。

防寒対策や服装選びを工夫する

早朝の時間帯は、気温が低く、寒暖差が激しいことが多いため、適切な服装選びが重要です。

特に春や秋、冬の早朝ゴルフでは、防寒対策をしっかり行うことで快適にプレーできます。

• 重ね着をして気温に合わせて調整できるようにする（ウインドブレーカーやベストが便利）
• 寒い日はネックウォーマーや手袋を活用する
• 夏場でも朝は冷え込むことがあるので、薄手の上着を持参する
• 吸湿速乾性のあるウェアを着用し、プレー中の汗冷えを防ぐ

また、朝露で芝が濡れていることがあるため、防水性のあるゴルフシューズや替えの靴下を準備しておくと安心です。

プレー後の食事や休息をしっかり取る

早朝ゴルフを終えた後は、エネルギー補給と休息をしっかり取ることが大切です。

特に、早朝ゴルフでは朝食を軽めに済ませる人も多いため、ラウンド後にはしっかりと栄養を摂るようにしましょう。

• たんぱく質と炭水化物をバランスよく摂る（卵、魚、肉、ご飯、パンなど）
• 水分補給を忘れずに（特に夏場は脱水に注意）
• シャワーや温泉で体をリフレッシュする
• 短時間でも仮眠を取ると、午後の活動が快適に

また、早朝ゴルフの後に仕事や他の予定がある場合は、カフェインを摂取して眠気を防ぐのも効果的です。